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La vue, un don non “renouvelable”

Parmi les cinq sens dont la nature nous a dotés, lequel, à votre avis, est le plus sollicité tout au long de notre vie ? Toutes les études sont formelles : c’est la vue. Pour autant, ce cadeau si précieux n’est pas “renouvelable” et exige, pour perdurer, un entretien à long terme. En tant qu’opticiens conseil, il nous semble essentiel de vous sensibiliser aux gestes et aux réflexes élémentaires pour votre santé visuelle.

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60% d’entre nous souffrent de fatigue visuelle au fil de la journée.

Sensation d’avoir les yeux qui tirent, qui brûlent ou qui piquent, maux de tête, vision trouble… Les causes de ces désagréments sont principalement une sollicitation plus fréquente de la vision rapprochée, mais peuvent aussi provenir d’un trouble visuel non corrigé, du stress, de la pollution, de l’accélération des modes de vie, d’un éclairage artificiel ou d’un travail intensif sur écran.

 > Une fatigue souvent révélatrice de troubles visuels
Si le temps de travail sur écran est trop long, la fatigue peut apparaître du fait de la focalisation sur l’écran mais aussi de l’immobilité liée à des problèmes posturaux. Mais la fatigue peut également survenir beaucoup plus tôt si l’on souffre d’un trouble visuel non corrigé, principalement astigmatisme ou hypermétropie. D’où l’importance de faire contrôler régulièrement sa vue.

Le syndrome des yeux secs :
Travailler sur un ordinateur revient finalement à fixer un point lumineux. Résultat : on cligne moins des yeux, la sécrétion lacrymale qui protège de façon continue la surface de l’œil est restreinte, ce qui provoque une sécheresse oculaire accompagnée de fatigue et parfois de maux de tête.

 

Nos conseils anti-fatigue

> Améliorez votre environnement de travail
- Regarder vers le haut fatigue davantage que regarder vers le bas. En conséquence, placez votre écran de façon à ce qu’en vous tenant droit et en regardant droit devant vous, vos yeux tombent sur le haut de l’écran.
- Votre écran doit être situé à une distance raisonnable correspondant à la longueur de vos bras.
- Évitez que la lumière du jour n’arrive directement sur votre écran. Placez-le perpendiculairement aux fenêtres.
- Faites la chasse aux reflets (store, rideaux).
- Préférez des sources de lumière indirectes, un halogène derrière vous et/ou une lampe de bureau sur le côté.
- Humidifiez l’air de la pièce et aérez souvent.

> Décontractez-vous !
- Essayez de rester physiquement aussi relax que possible, en évitant notamment les tensions dues à une mauvaise position.
- Regardez plusieurs fois par heure des objets éloignés.
- Faites pivoter vos yeux à gauche, puis à droite, en regardant au loin, sans bouger la tête.
- Reposez vos yeux en les couvrant avec les paumes de la main, sans pression, pendant 3 minutes.
- Imposez-vous des pauses d’au moins 5 minutes toutes les heures et alternez les tâches (moment de non fixation de l’écran).

CONSEIL VERRES
Le traitement antireflets est l’idéal si vous travaillez sur ordinateur : il protège des reflets éblouissants et augmente la transparence de vos verres pour un confort et une vision de meilleure qualité.

 

Le soleil, pas toujours notre ami

Doses d’U.V. en augmentation, fragilisation de la couche d’ozone, accroissement de la durée de vie… nos yeux souffrent plus que jamais. Les U.V. sont présents dès le lever du soleil et plus encore si le ciel est dégagé. C’est lorsque le soleil est au zénith (à midi) que la quantité d’U.V. est la plus importante. Porter des lunettes de soleil de qualité doit donc devenir une habitude pour tous, y compris par temps nuageux.

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Comment bien choisir ses verres solaires ?

Face aux U.V., nous ne sommes pas tous égaux !
Jusqu’à 12 ans, les yeux des enfants sont très vulnérables : le cristallin qui n’a pas encore de pouvoir filtrant laisse passer la quasi-totalité des U.V. jusqu’à la rétine.Les personnes âgées doivent elles aussi plus particulièrement protéger leurs yeux. L’exposition aux U.V. est un facteur aggravant des symptômes de la cataracte et accélère en général le vieillissement de l’œil.

> Bannissez les gadgets !
En effet, des lunettes accessoires non traitées contre les U.V. sont plus dangereuses que l’absence de protection : les verres non traités ne rejettent pas les rayons, mais les absorbent et les réfléchissent sur votre rétine.

> Ne confondez pas teinte et filtre
L’efficacité de la protection ne se mesure pas à la coloration des verres. Un verre blanc peut filtrer 100 % des U.V., tandis qu’inversement, des verres très foncés, s’ils évitent l’éblouissement, ne filtrent pas forcément les U.V.

> Privilégiez le bon indice de protection
Le pouvoir filtrant est défini par une échelle allant de 0 (verres de confort et d’esthétisme) à 4 (verres réservés aux luminosités solaires exceptionnelles, comme celles qui règnent en haute altitude). Toutefois, attention : les verres de catégorie 4 sont contre-indiqués au volant. Nous vous conseillons l’indice de protection 3 pour vous assurer une protection et un confort de vision au quotidien. Vérifiez toujours que le marquage CE soit présent.

> Demandez conseil à votre opticien
Des traitements existent pour vous procurer encore plus de confort de vision : miroité, antireflets, hydrophobe, photochromique… pensez également aux verres polarisants.


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Au volant, 90 % de vos décisions dépendent de ce que vos yeux perçoivent !

> Plus la vitesse augmente, plus votre champ visuel se réduit.
Quand vous conduisez, vos yeux doivent repérer les objets en mouvement, les signalisations, les indices de danger, surveiller les trottoirs et les intersections pour réagir instantanément… Or il peut se passer 1 à 2 secondes entre la perception visuelle d’un obstacle et le premier geste de réaction : et 1 à 2 secondes à 60 km/h, c’est déjà entre 17 à 34 mètres de parcourus. Pour réagir à temps, regardez très en avant et gardez vos distances avec le véhicule vous précédant.

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Faites contrôler votre vue régulièrement. Voilà la règle élémentaire de sécurité avant de prendre le volant. Demandez conseil à votre opticien pour un premier dépistage.

CONSEIL VERRES
Les verres polarisants : la meilleure protection solaire au volant et en vacances !
> Ils éliminent l’éblouissement dû à la réverbération de la lumière.
> Ils améliorent la perception des couleurs, des contrastes et du relief.
> Ils diminuent la fatigue visuelle.

 

Bien manger pour bien voir

Si les facteurs qui favorisent la perte d’acuité visuelle sont connus, tabac et rayonnements lumineux (U.V.) en tête de liste, ceux qui au contraire développent ce sens si précieux le sont beaucoup moins… à commencer par ceux que l’on pourrait mettre dans nos assiettes !

> Des vitamines pour la vue
Les vitamines A, E, C et B2 sont des substances organiques nécessaires pour maintenir les yeux en bonne santé. Une consommation journalière de fruits et de légumes de saison suffit normalement à couvrir l’essentiel de nos besoins en vitamines.

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